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医師が熟睡するためにやっている5つの習慣



不眠に悩んでいる方必見 医師が実践する熟睡する為の5つの習慣

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#睡眠 #安眠 #熟睡 #不眠

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22 Comments

  1. 友利先生大好きです、いつもテレビを見ています、私は81歳のおばさんです、体調不良で、沢山の病気持ってますが、負けずに、頑張ってます、睡眠アドバイス、実行してみます、有難う御座います

  2. 最近の電気はLEDでかなり明るいですからね〜
    でも白色と暖色選べるので脱却を心がけます。
    あとタオルに好きな香りつけて気分良く寝れるように努力したりしてます。
    今月の動画もためになりました。
    ありがとうございます!

  3. ベンゾジアゼピン系睡眠薬の薬害、依存性、断薬後の禁断症状をご存知ですか? 
    非常に深刻な問題になっており、禁断症状に苦しんでいる患者さんがたくさんいますよ。
    私もその一人です。
    友利先生のご意見を伺いたいです。

  4. 足湯は、楽しいですね。
    しばらく護符沙汰でした。また、始めようかなぁ。

    靴下よりもレッグウォーマー、ハンドウォーマー。意外に盲点でした。

    今は睡眠薬もup date しているんですね。今度、試してみようかな。

  5. 私は、長年、睡眠導入剤や安定剤を処方してもらっていて
    罪悪感に苛まれながら服薬していたので
    先生も服薬する時があると聴いて
    涙が出るくらい癒されました

    通院先の医療従事者・薬剤師の人達には言えないことが沢山あります
    こういう動画があると本当に助かります

    先生は命の恩人です

    ありがとうございます

  6. 私の睡眠アイテムは抱き枕です
    薬も使用しています
    先生も服薬する時があると聞いて
    安心しました

  7. 日本て病気になってから行くのが医者という雰囲気が強くて、予防医療が他国と比べて遅れているかも知れません。先生のチャンネルは、予防医療の要素があってとても役に立ちます。ありがとうございます。

  8. 私の彼氏は3秒位でいびきかいてます
    私は最近食事のしつを変えてか 20分位で眠りについてトイレに途中起きる位で 朝はアラームなしで必ず6時30前後で起きれます うちも照明はオレンジです🧡

  9. 睡眠障害なのでメラトニンのサプリをi herbで買ってます。
    良く寝れて助かってます。

  10. 最近寝れないことが続き悩んでましたが、先生でも寝れないことがあると言うので安心というか、誰でも寝れないことがあるんだと改めて気づかされました。ありがとうございます。

  11. 僕の場合はマスターベーシヨンを寝る前に2回してます、疲れて朝までたっぷり

  12. これからやること
    ①どうしてもシャワーのみのときは洗面器にお湯をためて足湯する!
    ②お風呂上がりは必ず水を飲む!

  13. 看護師です、夜勤があるのでどうしても睡眠バランスは崩れてしかも更年期になり余計に眠れない毎日です。仕事忙しい分家では少しでもいい睡眠を取りたいんですが眠れない。処方してもらったりしても2時間しか眠れず。とにかく仕事時間がながいので常に過緊張の状態なんです。5、6時間は眠りたいです。睡眠薬としてはどんなのがいいんですかね?

  14. 大変ためになりました。参考にして実行してみます。先生ありがとう御座います。

  15. 睡眠薬は長い間、服用すると慣れて来て効かなくなる場合があると医師から聞いた事があります。
    その場合は、睡眠薬の種類を変えて試してみる事もひとつだと言われましたが睡眠薬と縁が切れないと思うと不安です…。

  16. 50代で更年期で不眠でしたが…(T-T)
    元精神科医のかばちゃんYouTubeを見て朝ウォーキングを始めてからよく眠れるようになりましたよ~✨
    照明も北欧に憧れてるので変えました✨

    新先生の説明も解りやすく勉強になりました💗
    どうもありがとうございました❗😃

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